愛犬とのお散歩①

愛犬歴17年の私です

一番最初は黒柴犬、そしてボーダーコリー

現在は黒柴犬と初めて飼ったボーダーをお空に見送って

二代目、三代目のボーダーと暮らしています

散歩は朝、夕と２回

朝は犬たちの運動がメインですが

夕方はどちらかというと人の運動がメイン

先ずは用💩をすませ

わたしのウォーキングに付き合ってもらいます

今日は心拍数が100～110代くらいのペースで歩きました

ウォーキングで運動効果を得るには

最大心拍数の(２２０－年齢）の60～80％程度の

心拍数が適切と言われています

犬たちとのお散歩をフィットネスにする日は

目標心拍数を80％まで上げてみる

お散歩をリラックスモードにする日は

目標心拍数を60％程度に

その日の気分に合わせて

お散歩のペースを変えてみる

おススメです♡