第53回おとな女子きれい倶楽部～レポート
12月17日(日)きれい倶楽部５3回目の部活動でした。
風が冷たかったですが、雲一つない青空♡今年の締めにふさわしいお天気でした。
日差しでお部屋がポカポカ！
ゆっくりとストレッチをしてカラダを起こしていき、ゆるりゆるりと体幹を刺激してからだの中心を整えていきます。
月一回の部活は「リンパケアサロンK」の2階で行います。
窓が大きくて晴れの日はほんとうに気持ちが良いのです。
12月半ばなのに暖房なし、後半は半袖でもOKでした。
今日のメニューは
・ストレッチ
・おしり、体幹、脚の筋トレ
・心拍数をアップトレ
一年を通じてご参加くださっているおとな女子の皆さんですが、
からだは確実に良い変化をしていて
「いいかんじです！」を連発のわたし。
具体的には
・O脚ぎみの脚が修正されてきた
・膝の向きが変わってきた（より正面に向いてきた）
・太もも後面外側の筋肉の張りが減った
↓
この張りがとれた理由は…
ワンレッグプランクトレーニングの継続❣
体幹はもちろんですが、お尻の筋力アップ、そして片脚で支えることで
太ももをがっつり使うので
大腿四頭筋（前面）に力がはいりハムストリングス（後面）が伸ばされて
結果、O脚が修正されたということ！
走るとスピードも増しまし!!
ドッグスポーツ愛好家のおとな女子の2024年も楽しみです。
トレーニングの後は
お楽しみのリンパドレージ♡
自分ペースでトレーニング＆ストレッチ続けてくださいね。
少人数だからじっくりからだと向き合える「おとな女子きれい俱楽部」
2024年も引き続き部活やります！
（次回は1月14(日)です）
どなたでもご参加いただけます。
ご興味ある方ぜひお待ちしております。
リンパケアサロンK
Comments